Co zrobić aby

zazwyczaj robi sie dwa takie cykle bo po okolo 8 tygodniu spiro przestaje dzialac. ale to kiedy aczac brac spiro to kurcze sam jestem w kropce. kazdy radzi co innego. Jedni mowia aby w trakcie cyklu zrobic spiro +EC a inni ze dopiero po cyklu, jeszcze inni (i ta opcja wydaje sie rozsadna) radza aby zrobic najpierw odtluszczanie na spiro a potem [...]

[...] wracał na wyższy poziom kalorii, będę to robił cyklicznie. Myślę, że założę nowy temat, tak aby mieć trochę Waszej pomocy, żeby nie spierd......ć tego co mam teraz i nie zrobić się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję [...]

[...] cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co marnować czas pedałując na siłowni, jak w ciągu dnia robisz 5tys kroków i pedałujesz 30-45 minut po siłowni, to lepiej iść na spacer i zrobić 10tys kroków w ciągu dnia. Ostatnio John Jewet u Fouada Abiada, też o tym mówił, nie robi kardio. Sprawdza kroki.

Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s powt. 12 10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s powt. 12 10 Plecy: - Martwy ciąg 2s powt. 12 10 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 2s powt. 12 10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s powt. 12 10 8 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI lezac OBURACZ 2s powt. [...]

To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]

[...] nawet na bana jednodniowego ( sorry że się tak rozpisałem ale zawsze tak mam że jak coś pisze w necie to jakoś tak rozwijam temat ) PS2. Ktoś pisał że niektórzy nie mogą zrobić szpagatu ze względu na układ kostny. Gdzieś czytałem kiedyś że tak jest, ale wyczytałem też że nie uniemożliwia to zrobienie szpagatu tylko utrudnia i ćwiczeniami [...]

[...] Nie dogadali się ze sobą o wielką kasę. Dla przypomnienia pan Carter (Jay z) to jeden z najbardziej wpływowych ludzi tej ery. Widocznie chcą puścić cynamona na GGG aby zrobić ogromny hajs z hype'u. Bardzo szkoda Cotto bo dał całościowy pokaz boksu uraczajac nas świetnym poruszaniem się, obroną, kontrami a nawet wychodząc z wymian zwycięsko [...]

[...] do wyrzucenia, ale na szczęście się tak nie stało. Od dzisiaj zamieniam patelnię: zwykła out, teflonowa in . Trening siłowy to przede wszystkim przysiady - udało mi się zrobić rekord 110kg, przy wstawaniu pod koniec lekko mną bujnęło i musiałem lewą nogę do przodu wysunąć, aby nie stracić równowagi, ale to było praktycznie przy prostej [...]

[...] zaczepkami, czy nawet pobiciem(bo się poczują bezkarni) Co do kastetu: mlkv ma tu racje. Sam przyznałeś że jesteś wystraszony, łatwiej Ci będzie ten kastet odebrać i zrobić Tobie nim krzywde. Widzisz...broni(również kastet) nie nosi się po to żeby wyciągnąc i liczyć na to ze napastnik się zlęknie i da dyla,wyciąga się po to by użyć. A [...]

[...] w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną ilość razy. Ale powoli ból maleje, jeśli porównam z tym za 1 razem :-) Zmieniam sposób robienia wypisek bo nie mogę się połapać co gdzie mam, więc podpatruję [...]

panowie - to nie jest tak ze macie czekac na wpsolny start,jesc takie suple czy jednej firmy czy miec taki trening nie o to chodzi chodzi o to aby wspolnie sie dopingowac i motywowac! po drugie latwiej jest zrobic cos w grupie niz pojedynczo - to taka uwaga dla osob ktore moge miec pretensje ze nie sa brane pod uwage w naborach sponsorowanych (bo [...]

[...] widziałem i słyszałem na tyle, aby stwierdzić, że taka dyskusja jest trochę bez sensu. O gustach się nie dyskutuje. Nie bardzo wiem co autor zamierza udowodnić? Że można zrobić formę na tanim i marketowym sprzęcie? To wywarzanie otwartych drzwi. Formę można zrobić na każdym sprzęcie do tego przeznaczonym. Nawet na rurze z zawieszonymi na [...]

Znaczy no wiesz, bierze to co mu dają ale wg mnie słabo to rozgrywa marketingowo, powinien wyzwać np Larkina na walkę, albo nie wiem, przyj**ać się do kogoś znanego z UFC aby zrobić szum haha. Już walczy tyle lat że nie wierzę że to tylko sprawka samego Cokera, że z czołówki to do tej pory mierzył się tylko z Daleyem i Limą. No ale dobra, [...]

[...] a potem 16 powtórzeń -wtorek grzbiet a)ściągnie drązka za głowe na maszynie w szerokim uchwycie lub podciąganie. 4 serie.2 pierwsze normalne z obciążeniem optymalnym tzn.aby zrobić 16 powtórzeń. 2 kolejne to superserie 14 a potem 12 lżejszym ciężarem. b)wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim uchwycie. 2 serie po 16 optymalnym ciężarem. 2 kolejne [...]

[...] napinam mięśnie poprzeczne i skośne i wypycham odcinek lędźwiowy do prawidłowej pozycji. W tej pozycji - cały czas starając się zachować prawidłową postawę udaje mi się zrobić kilka przysiadów. W sumie łatwe ćwiczeni a fajnie przygotowuje do MC lub przysiadów. Uświadamia jak pracuje dół naszych pleców https://youtube.com/shorts/ajilTltmXXQ [...]

rekomp jest ciezko zrobic - ale da rade albo isc na zywiol i zaqzwyczaj [pierwsze redukcje konczac sie rekompem albo to okres dlugotrwaly - dla osoby znajacej swoje cialo i bawiacej sie zapotrzebowaniem dieta J/NJ idealnie sie sprawdza wlasnie na redukcje jest okres tych 12-18h kiedy palimy fat (z tym ze po jedzeniu od razu nie palimy fatu - tylko [...]

[...] ktoś pospieszy z pomocą zanim nabawicie się kontuzji. * zdać sobie sprawę, że profesjonalny trener jest bardzo przydatny, ale pod warunkiem, że nie stara się zrobić z was zawodników trójboju siłowego, podczas gdy wam zależy głownie na zdrowiu, posturze i dobrym samopoczuciu. zrodlo? - [...]

[...] - coś tam jednak w teorii wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną [...]

[...] nie do zniesienia, matka wciąż płakała, ojciec krzyczał, ale widziałem, że czują respekt. Niekiedy wpadałem w furię, tylko resztki jakiegoś instynktu hamowały mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja powoli przeistaczała się w nienawiść, zacząłem pić, nie wracać na noc, kraść... [...]

Czesc wszystkim Jesli o mnie chodzi czuje sie b. dobrze , nie mam wymiotów ,zachcianek i nic co wiąże sie z oznaką ciązy poza tym iż rośnie brzuszek. Co do badan , u nas te badania tez są platne jesli chcesz i orientujesz ze takie sa wykonywane gdyz nie kazdy lekarz o takich badaniach informuje. Ja akurat trafilam na dobrego lekarza ,który mnie o [...]